Ztiš svou mysl

Stište svou mysl s našimi dechovými technikami! Tento playlist nabízí lekce pranayamy od Alžběty Dunn, která vás naučí, jak se zbavit migrény, nervozity a úzkosti pomocí dechového cvičení. Dále lekce od Tomáše Strnada nabízejí jin jógu pro každý den nebo lekci pro klidný spánek. Kromě toho se naučíte dech nadi shodhanu, techniku, která pomáhá s problémy se spánkem a snižuje stres a úzkost. Dejte sbohem bolestem hlavy a problémům se spánkem a uvolněte svou mysl s našimi dechovými cvičeními!

Dejte sbohem migréně a bolestem hlavy. Tyto dechové techniky s nimi zatočí.
class
1/12
10 mins

Trápí vás bolest hlavy? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se zbavit bolesti hlavy a migrén. Alžběta před kamerou a Amálka za kamerou si pro vás připravili další díl se seriálu "nadechni se". Dvě techniky, které budeme používat, jsou plný jógový dech a bhramari. Jestli si nejste těmito technikami jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, která tyto techniky vysvětlují.

Zbavte se nervozity a úzkosti. Tohle krátké dechové cvičení vás udrží v zenovém klidu.
class
2/12
9 mins

Trápí vás nervozita a někdy až úzkost? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se jich zbavit. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se".

Meditace tady a teď
class
3/12
4 mins

Meditace se není třeba bát, stačí pár minut se sebou samými a začnou se dít kouzla. Vyzkoušejte krátkou, jednoduchou, přesto účinnou meditaci, díky které se budete cítit jistější a bližší danému momentu, svému okolí i sobě.

Dosáhněte vnitřního klidu. Meditace se čtvercovým dechem vás dokonale uvolní.
class
4/12
10 mins

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu druhému - nalezení klidu i ve složitějších situacích pomocí čtvercového dechu!

Dech nadi shodhana na stres a na problémy se spánkem
class
5/12
3 mins

Nadi Shodhana - většina z nás preferuje jednu stranu víc než tu druhou. Jedna je silnější, druhá slabší. Jsme léváci a praváci. Dýcháme jednou nosní dírkou víc než tou druhou a nadi shodhana nám pomáhá tyto rozdíly vyrovnat. Jde o balanci mezi levou a pravou stanou těla, mezi nádechem a výdechem, mezi jin a jang. Nadi shodhana snižuje srdeční frekvenci, stres, úzkost, pomáhá na problémy se spánkem a je vhodná pro všechny (když se praktikuje bez zádrží).

Jin Jóga, Isla Mujeres
class
6/12
42 mins
Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.
class
7/12
26 mins

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek.

Trápí vás tréma nebo neklidné spaní? Na to je nejlepší včelí dech
class
8/12
2 mins

Tréma nebo neklidné spaní? Dejte si bhramari, neboli včelí dech. Uklidňuje, uvolňuje, snižuje vysoký krevní tlak. Navíc rozvíjí schopnost koncentrace a zmírňuje návaly strachu, tísně nebo trémy. Hodí se jak pro děti, tak dospělé.

Jin jóga - Jóguj v neděli
class
9/12
16 mins

Dopřejte si smysluplný odpočinek při pomalé, jemné, odpočinkově laděné praxi jin jógy, ve které v pozicích setrváváme několik minut v pasivitě a odevzdání se. Udělá vám dobře při pocitu roztěkanosti, zmatku nebo vyčerpání.

Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii
class
10/12
5 mins

Kapalabhátí neboli zářící lebka je očistná dechová technika, která patří mezi tzv. krije. Blahodárně působí na náš mozek, emoční život a vitalitu. Doslova čistí naši mysl a prozáří lebku i mysl.

Alžběta Dunn Astley-Corbett - Dechem proti stresu -  pranayama
class
11/12
20 mins

Máte problém s usínáním? Se stresem? S opravdovým odpočinkem? Kvalita dechu určuje i kvalitu našeho života. V dnešní době velmi často dýcháme povrchově a sami sebe tak neustále přivádíme do stresového stavu. Pojďme věnovat příštích několik okamžiků zklidnění a třeba se konečně večer dobře vyspíme :)

Meditace všímavosti
class
12/12
6 mins

Jednoduchá, přesto nesmírně blahodárná vedená meditace. Všímání si prostředí, pozorování dechu a tvoření prostoru pro to, co je potřeba. V sedě nebo v leže, doma nebo v práci. Dopřejte si pár minut se sebou každý den pro více klidu a spokojenosti.

Difficulty
beginner
Style
pranayama, restorative, yin
Focus
breathing, meditation, regeneration, slowdown
Body part
brain, heart, immune system, lungs, nervous system
Equipment
blanket, bolster, eye pillow, yoga mat
Skill
being: resignation, self acceptance, vigilance, body: relaxation, mind: body connection, brain function, calm, relaxation, tension release, soul: good mood, psychological resilience, stress resistance, vitality: breath slowing, breath work, emotion control, life energy, lungs vital capacity
Verified
23/02/2023

Contraindications

Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
Profile photo dříve Najbrtová
Playlist Curator

Jana Rachno (dříve Najbrtová)

Lektorka a školitelka jógy, zakladatelka nadace Seniorem s radostí a nově i milující maminka.
Show profile