Stište svou mysl s našimi dechovými technikami! Tento playlist nabízí lekce pranayamy od Alžběty Dunn, která vás naučí, jak se zbavit migrény, nervozity a úzkosti pomocí dechového cvičení. Dále lekce od Tomáše Strnada nabízejí jin jógu pro každý den nebo lekci pro klidný spánek. Kromě toho se naučíte dech nadi shodhanu, techniku, která pomáhá s problémy se spánkem a snižuje stres a úzkost. Dejte sbohem bolestem hlavy a problémům se spánkem a uvolněte svou mysl s našimi dechovými cvičeními!
Trápí vás bolest hlavy? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se zbavit bolesti hlavy a migrén. Alžběta před kamerou a Amálka za kamerou si pro vás připravili další díl se seriálu "nadechni se". Dvě techniky, které budeme používat, jsou plný jógový dech a bhramari. Jestli si nejste těmito technikami jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, která tyto techniky vysvětlují.
Trápí vás nervozita a někdy až úzkost? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se jich zbavit. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se".
Meditace se není třeba bát, stačí pár minut se sebou samými a začnou se dít kouzla. Vyzkoušejte krátkou, jednoduchou, přesto účinnou meditaci, díky které se budete cítit jistější a bližší danému momentu, svému okolí i sobě.
Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu druhému - nalezení klidu i ve složitějších situacích pomocí čtvercového dechu!
Nadi Shodhana - většina z nás preferuje jednu stranu víc než tu druhou. Jedna je silnější, druhá slabší. Jsme léváci a praváci. Dýcháme jednou nosní dírkou víc než tou druhou a nadi shodhana nám pomáhá tyto rozdíly vyrovnat. Jde o balanci mezi levou a pravou stanou těla, mezi nádechem a výdechem, mezi jin a jang. Nadi shodhana snižuje srdeční frekvenci, stres, úzkost, pomáhá na problémy se spánkem a je vhodná pro všechny (když se praktikuje bez zádrží).
Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek.
Tréma nebo neklidné spaní? Dejte si bhramari, neboli včelí dech. Uklidňuje, uvolňuje, snižuje vysoký krevní tlak. Navíc rozvíjí schopnost koncentrace a zmírňuje návaly strachu, tísně nebo trémy. Hodí se jak pro děti, tak dospělé.
Dopřejte si smysluplný odpočinek při pomalé, jemné, odpočinkově laděné praxi jin jógy, ve které v pozicích setrváváme několik minut v pasivitě a odevzdání se. Udělá vám dobře při pocitu roztěkanosti, zmatku nebo vyčerpání.
Kapalabhátí neboli zářící lebka je očistná dechová technika, která patří mezi tzv. krije. Blahodárně působí na náš mozek, emoční život a vitalitu. Doslova čistí naši mysl a prozáří lebku i mysl.
Máte problém s usínáním? Se stresem? S opravdovým odpočinkem? Kvalita dechu určuje i kvalitu našeho života. V dnešní době velmi často dýcháme povrchově a sami sebe tak neustále přivádíme do stresového stavu. Pojďme věnovat příštích několik okamžiků zklidnění a třeba se konečně večer dobře vyspíme :)
Jednoduchá, přesto nesmírně blahodárná vedená meditace. Všímání si prostředí, pozorování dechu a tvoření prostoru pro to, co je potřeba. V sedě nebo v leže, doma nebo v práci. Dopřejte si pár minut se sebou každý den pro více klidu a spokojenosti.
