Playlist pro seniory obsahuje různé typy cvičení, jako je protažení, barre, jóga, pilates, cvičení na židli a procvičení pánevního dna. Cvičení jsou přizpůsobeny seniorům a zahrnují pomalé a jemné pohyby, které zlepšují pohyblivost a sílu těla. Také jsou k dispozici meditační cvičení a cvičení zaměřená na fascii, aby se podpořilo uvolnění těla a mysli. Lekce jsou prováděny s minimem pomůcek a jsou vhodné pro různé úrovně kondice.
Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory a zaměřené na nohy a zadek.
Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory.
Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory.
Cvičení na židli uzpůsobené speciálně pro seniory.
Meditace se zaměřením na techniky dechu pro seniory.
Fascia je pojivová tkáň protkaná celým tělem. Přesněji řečeno, je to kostra vazivové tkáně, která podporuje svaly, vazy, šlachy, orgány, kosti a tělo jako celek. Toto cvičení rozproudí a protáhne celé vaše tělo.
Hatha jóga pro seniory. Pomůže od stresu a nechá odpočinout vaši mysl.
Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Nejsou potřeba žádné pomůcky, ale pokud chcete, můžete si dopřát více pohodlí s dekou nebo polštářem. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.
Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Ujistěte se, že pod sebou máte pod sebou měkký povrch (klidně deku) a zároveň si připravte malý polštář. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.
Cvičení zaměřené na posílení pánevního dna. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze podložku a příjemné prostředí. Hezky si lekci užijte!
Kombinovaná lekce pilates s činkami a židlí na procvičení celého těla.
Dnešní lekci pilates věnujeme celému tělu. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze super náladu a chuť si zacvičit. Tak, pojďme na to!
Lekce pilates na procvičení celého těla. Tentokrát budeme potřebovat činky. Váhu zvolte dle vlastní kondice, doporučuji 1-1,5kg. Pokud činky nemáte k dispozici, nebo na ně nemáte zrovna náladu, lze provádět cviky i bez činek :-)
Pilates class for your body. You do not need any props, just you and some comfortable place. Enjoy it!
Pilates class for everyone. You do not need any props, just your body and water.
Pomalá intenzivnější lekce pilates zaměřená na celé tělo. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Půlhodinová lekce pilates bez pomůcek. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Lekce pilates zaměřená na posílení celého těla. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Lekce zaměřená na posílení ramen, zad a mezilopatkových svalů.
Pomalá lekce zaměřená na jemné protažení celého těla.
Jemné a příjemné protažení celého těla, uvolnění a relaxace.
Lekce soustředěná na jemné protažení a posílení především oblasti zad, ale i zbytku těla.
