Seniorem s radostí

Playlist pro seniory obsahuje různé typy cvičení, jako je protažení, barre, jóga, pilates, cvičení na židli a procvičení pánevního dna. Cvičení jsou přizpůsobeny seniorům a zahrnují pomalé a jemné pohyby, které zlepšují pohyblivost a sílu těla. Také jsou k dispozici meditační cvičení a cvičení zaměřená na fascii, aby se podpořilo uvolnění těla a mysli. Lekce jsou prováděny s minimem pomůcek a jsou vhodné pro různé úrovně kondice.

Barre nohy a zadek pro seniory
class
1/24
34 mins

Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory a zaměřené na nohy a zadek.

Barre posilování pro seniory
class
2/24
37 mins

Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory.

Barre senioři
class
3/24
32 mins

Barre je inovativní cvičení, které kombinuje pomalé pohyby s vysoce intenzivními intervaly pro procvičení celého těla. Toto cvičení je speciálně přizpůsobené pro seniory.

Cvičení na židli pro seniory
class
4/24
35 mins

Cvičení na židli uzpůsobené speciálně pro seniory.

Dech a meditace pro seniory
class
5/24
26 mins

Meditace se zaměřením na techniky dechu pro seniory.

Fascie pro seniory
class
6/24
32 mins

Fascia je pojivová tkáň protkaná celým tělem. Přesněji řečeno, je to kostra vazivové tkáně, která podporuje svaly, vazy, šlachy, orgány, kosti a tělo jako celek. Toto cvičení rozproudí a protáhne celé vaše tělo.

Hatha sen pro seniory
class
7/24
34 mins

Hatha jóga pro seniory. Pomůže od stresu a nechá odpočinout vaši mysl.

Jin jóga pro seniory
class
8/24
34 mins

Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Nejsou potřeba žádné pomůcky, ale pokud chcete, můžete si dopřát více pohodlí s dekou nebo polštářem. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.

Jin jóga pro seniory II.
class
9/24
34 mins

Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Ujistěte se, že pod sebou máte pod sebou měkký povrch (klidně deku) a zároveň si připravte malý polštář. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.

Pánevní dno pro seniory
class
10/24
40 mins

Cvičení zaměřené na posílení pánevního dna. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze podložku a příjemné prostředí. Hezky si lekci užijte!

Pilates barrare pro seniory
class
11/24
46 mins

Kombinovaná lekce pilates s činkami a židlí na procvičení celého těla.

Pilates bez pomůcek pro seniory
class
12/24
30 mins

Dnešní lekci pilates věnujeme celému tělu. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze super náladu a chuť si zacvičit. Tak, pojďme na to!

Pilates s čínkami pro seniory
class
13/24
36 mins

Lekce pilates na procvičení celého těla. Tentokrát budeme potřebovat činky. Váhu zvolte dle vlastní kondice, doporučuji 1-1,5kg. Pokud činky nemáte k dispozici, nebo na ně nemáte zrovna náladu, lze provádět cviky i bez činek :-)

Core and back pilates for seniors
class
14/24
35 mins

Pilates class for your body. You do not need any props, just you and some comfortable place. Enjoy it!

Full body for seniors
class
15/24
37 mins

Pilates class for everyone. You do not need any props, just your body and water.

Pilates posilovna pro seniory
class
16/24
30 mins

Pomalá intenzivnější lekce pilates zaměřená na celé tělo. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Pilates s míčem pro seniory
class
17/24
33 mins

Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Pilates s míčem pro seniory II.
class
18/24
33 mins

Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Pilates senioři
class
19/24
31 mins

Půlhodinová lekce pilates bez pomůcek. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Pilates v leže pro seniory
class
20/24
34 mins

Lekce pilates zaměřená na posílení celého těla. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Ramena a záda pro seniory
class
21/24
38 mins

Lekce zaměřená na posílení ramen, zad a mezilopatkových svalů.

Strečink pro seniory I.
class
22/24
32 mins

Pomalá lekce zaměřená na jemné protažení celého těla.

Strečink pro seniory II.
class
23/24
32 mins

Jemné a příjemné protažení celého těla, uvolnění a relaxace.

Zdravá záda pro seniory
class
24/24
37 mins

Lekce soustředěná na jemné protažení a posílení především oblasti zad, ale i zbytku těla.

Difficulty
beginner
Style
barrare, hatha, pilates, yoga
Focus
balance, breathing, flexibility, health, mobility, regeneration, relaxation, strengthening, stretching
Body part
back, core, fascia, full body, hands, legs, lower back, pelvic floor, shoulders, upper back
Equipment
blanket, bolster, chair, dumbbells, fit ball, no props, overball, yoga mat
Skill
body: balance, bend, bow aside, chest opening, core strengthening, firming, flexibility, hips opening, internal muscles strengthening, relaxation, spine flexibility, stretching, torsion, warming
Verified
21/04/2023

Contraindications

Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
Profile photo dříve Najbrtová
Playlist Curator

Jana Rachno (dříve Najbrtová)

Lektorka a školitelka jógy, zakladatelka nadace Seniorem s radostí a nově i milující maminka.
Show profile